Imagínese esta escena: acaba de terminar de preparar su presentación para la próxima reunión de trabajo, está a tiempo y está seguro de haber marcado todos los puntos que desea tocar. Sin embargo, tan pronto como imagina tener que presentar su trabajo frente a sus colegas, empiezan a surgir dudas y te empiezas a cuestionar si debería haber hecho declaraciones tan audaces o si el orden de los argumentos es el correcto. O imagina esta otra escena: estás solicitando un nuevo trabajo y sabes que estás sobrecualificado para la oferta que te hacen. Quiere hablar y hacerles saber que en su trabajo anterior tenía un salario más alto, o tal vez que el salario que le dieron es más alto que lo que están ofreciendo. Sin embargo, lo que te detiene en seco son las dudas que surgen: ¿Qué pasa si no soy tan bueno? ? ¿Qué pasa si pido un aumento y luego no estoy a la altura de sus expectativas? Estas dos escenas comparten algo que te impide alcanzar el bienestar y el éxito : su falta de confianza en sí mismo y autoestima.
¿Alguna vez has sentido como si estuvieras ¿no es suficiente? Alguna vez has sentido el impar hacia fuera ¿en la habitación? alguna vez has ¿Ha tenido miedo de hablar y dejar que su verdadero valor sea conocido? Bueno, todos hemos oído hablar de la confianza en uno mismo y la autoestima, pero rara vez nos tomamos el tiempo para trabajar activamente en ellos . ¿Pero, qué quieren decir? ¿Y en qué se diferencian? Estos dos conceptos a menudo se usan (erróneamente) indistintamente. Sin embargo, la autoestima se refiere a cómo te sientes contigo mismo en general. La confianza en sí mismo, por otro lado, se refiere a qué tan listo te sientes para enfrentar una determinada tarea: está más enfocado. La autoestima, por tanto, abarca a toda tu persona, mientras que la confianza en ti mismo es específica, se refiere a cómo te sientes contigo mismo en un determinado aspecto de la vida. Para comprender mejor por qué ambos son clave para su bienestar y su éxito – profundicemos en su significado.
Autoestima: la combinación adecuada de autoeficacia y respeto por uno mismo
Podemos imaginar que la autoestima se compone de dos ingredientes:
- autoeficacia → esto es lo que sentimos que somos capaces de hacer frente a los desafíos básicos de la vida
- Respeto a ti mismo → así es como sentimos que tenemos derecho a ser felices, a afirmar nuestras necesidades y deseos, a disfrutar los frutos de nuestros esfuerzos
Por tanto, la autoeficacia está más ligada al dominio del “Hacer” mientras que el respeto por uno mismo está más ligado al dominio del “Ser”. Necesitamos que ambos estén en equilibrio. para construir nuestra autoestima.
Si bien el constructo de autoeficacia se parece más a la confianza en uno mismo (si me siento eficiente en una tarea específica, probablemente tenga más confianza en poder cumplir), el respeto por uno mismo es algo que requiere un tipo de trabajo más profundo para ser iniciado.
Construyendo su éxito: ábrase a sautoestima y trabajar la confianza en uno mismo
La confianza en uno mismo surge de la constancia y la experiencia: cuantos más recursos y experiencias positivas recolectemos, más seguros estaremos de poder enfrentarnos a situaciones similares en el futuro. Pero la confianza en uno mismo no es un requisito previo para perseguir nuestros sueños: la autoestima sí lo es. A menudo, cuando no tenemos mucha autoestima, ni siquiera nos sentimos dignos de tener un sueño, ¡y mucho menos perseguirlo!
Puede tener mucha confianza en sí mismo en sus capacidades, pero caminar sintiéndose como un impostor total, siempre temeroso de «ser atrapado». Vivir con baja autoestima significa vivir en modo amenaza. Constantemente. Y eso tiene una miríada de repercusiones negativas en nuestro bienestar físico, mental, emocional y espiritual. Pero hay algo que podemos hacer al respecto; hay formas de desarrollar nuestra autoestima, o como prefiero pensar, de abrirnos a ella . A menudo, de hecho, no es que nazcamos sin un sentido de valor propio; más bien, las experiencias en nuestra vida nos llevan a creer que el valor no existe o es muy pequeño. Por lo tanto, aumentar nuestra autoestima tendrá que pasar por la seguridad en uno mismo mientras enfrentamos nuestros miedos y reprogramamos nuestro diálogo interior.
Está claro que este no es un camino fácil, es algo que hay que construir con tiempo y esfuerzo. Si siente que le falta alguno de ellos, puede comenzar a trabajar en eso ahora mismo. Si eres miembro, puedes unirte a nuestro taller gratuito sobre autoconfianza (en vivo en Milán, en línea desde cuando quieras) para comenzar tu viaje hacia ser la mejor versión de ti mismo. Puedes ver todos los detalles aquí.
—
Beatriz Baldí es profesora certificada de Yoga, licenciada en psicología y formadora Nivel I en Terapia Focalizada en la Compasión. Certificada en Trauma-Sensitive Mindfulness, lidera sesiones grupales e individuales destinadas a promover el bienestar mental y físico. Beatrice también enseña otras formas de movimiento consciente y le apasiona integrar disciplinas corporales, filosofías orientales, psicología occidental y neurociencia.